本年11月14日

是第18个皆集国糖尿病日

宣传主题为

“糖尿病和幸福感”

11月13日，虹口区糖尿病程序诊治中心（上海市中西医伙同病院）皆集区疾控中心慢病防制科、8家社区卫生行状中心在和平公园开展健康研究活动，通过披发科普宣传贵寓、免费测血糖等姿色，升迁市民对糖尿病防治的剖析度。

研究活动现场

活动现场，人人们耐烦为市民解答对于糖尿病防治的疑问，并字据患者的不同需求，提供合理的健康惩处提议。

算作一种慢性代谢性疾病，糖尿病已成我国第五大疾病“杀手”。据上海市中西医伙同病院内分泌代谢病科主任吴坚先容，血糖升高是糖尿病的泄漏姿色之一，而糖尿病最为严重的危害则在于血糖遥远处于较高水平所可能滋生出的各样并发症，如心脑血管病变、视网膜病变、肾脏病变、神经系统病变、足部病变等。

吴坚为市民解答对于糖尿病防治的疑问

对糖尿病患者来说，遥远作念好程序化的疾病惩处，不仅能灵验防备并发症的发生，亦然升迁糊口质料的枢纽。吴坚告诉记者，在前来研究的市民和患者中，不少东说念主对这方面的剖析仍有欠缺。“比如有些患者，为防护血糖升高，聘任每顿饭主食吃得很少甚而不吃。还有患者是带着药来研究的，说看一又友吃了这个药之后，降糖恶果可以，是不是我方也可以吃？这些都是误区，不仅无法灵验限定血糖，还可能导致病情加剧。”

吴坚说，糖尿病是一种慢性病，由于疾病自己的进展性发展及对躯壳各个器官带来的伤害，患者在盛大糊口中应止境防备饮食、畅通、监测等方面的自我惩处，同期需要依期去专业随访评估，制定个体化或者改善临床结局的轮廓诊疗有谋划，使血糖、血脂、血压、体重等均能达标。

糖尿病患者奈何吃

限定总热量，养分平衡！一日三餐要定时定量，况且要防备饮食的科学性和各样性。提议要摄入主食，除了米面等外，杂豆、芋头、老南瓜等杂粮也可代替主食；聘任低升糖指数及高纤维含量的食品；每天要保证摄入500克蔬菜，其中深色蔬菜（如油麦菜、西蓝花、菠菜、茼蒿等）要占一半以上；同期要防备清淡饮食，逐日烹饪油使用量限定在25克以内，食盐摄入量限定在每天5克以内。宜用炖、蒸、煮、烩等烹饪方法，忌油、煎、炸、烤。

糖尿病患者奈何“动”

每玉成少坚抓150分钟中等强度的有氧畅通，神态可字据自身情况聘任，如快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操、羽毛球、乒乓球、广场舞等；提议在饭后1-2小时启动畅通，因为此时血糖较高，畅通时不易发生低血糖。每次抓续30-60分钟，并达到一定的畅通强度，这么才智起到裁减血糖的作用；每周还要进行2-3次抗阻畅通，增多肌肉的力量，防备肌少症的发生。

医务东说念主员为市民检测血糖

此外，作念好居家惩处亦然限定病情的枢纽。吴坚提议，糖尿病患者要遵医嘱用药，弗成简短增减药物；依期测量体重、血压、血糖，每3个月查验1次糖化血红卵白，每3-6个月门诊依期复查，每半年至1年要全面查验1次，作念好并发症和伴发症的防治；要保抓细腻的作息规定，戒烟、限酒，培养积极的糊口作风，这么才智更好地挣扎疾病，享受幸福东说念主生。

记者：孙洁静

图片：孙洁静

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